No todas las personas tienen las mismas necesidades de proteínas. Factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el estado de salud pueden influir significativamente en cuánta proteína necesitas diariamente. Veamos algunos ejemplos específicos:

1. Personas mayores

A medida que envejecemos, el cuerpo pierde masa muscular de forma natural, un proceso llamado sarcopenia. Esto significa que las personas mayores tienen una mayor necesidad de proteínas para mantener su masa muscular y su fuerza. Además, las proteínas son cruciales para la salud ósea y para prevenir caídas y fracturas. Para las personas mayores que suelen comer menos debido a la pérdida de apetito o problemas digestivos, los suplementos de proteínas pueden ser una excelente opción para asegurar un aporte suficiente.

Recomendación: Si eres mayor de 65 años, es especialmente importante que asegures un consumo adecuado de proteínas. Te recomendamos que aumentes ligeramente tu ingesta diaria, a 1,2 - 1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal, para prevenir la pérdida muscular y mantenerte fuerte.

Complementos recomendados:

1. Dyna Proteina Whey Vitality, complemento alimenticio a base de proteínas de suero de leche de alta digestibilidad, enriquecidas con fibra prebiótica y probióticos.
2. Dyna Activador HMB, complemento alimenticio a base de ß-hidroxi-ß metilbutirato, vitamina D y vitamina B6. Esta fórmula, en situaciones de  inactividad, ayuda a contrarrestar el catabolismo muscular. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal, de las proteínas y del glucógeno y a la reducción del cansancio y la fatiga. La vitamina D contribuye al mantenimiento normal de la función muscular y de los huesos y dientes en condiciones normales. Adecuado para:

• Rehabilitación, movilidad reducida, convalecencia
• Personas mayores
• Soporte a la actividad física
• Vegetarianos

2. Durante la menopausia o climaterio

En la menopausia, muchas mujeres experimentan una disminución en la densidad ósea y una mayor dificultad para mantener la masa muscular debido a los cambios hormonales. Un consumo adecuado de proteínas puede ayudar a mitigar estos efectos y a mejorar la composición corporal.

Recomendación: Es fundamental que incluyas suficientes proteínas en cada comida. Acompañar una dieta rica en proteínas con ejercicio de fuerza es ideal para preservar la salud muscular y ósea. Si no llegas a cubrir tus necesidades con la dieta de 1 gr por kilo de peso corporal, los suplementos de proteína en polvo pueden ser una solución práctica. Por ejemplo, en este caso, te recomendaríamos:

1. Dyna Proteina Whey Vitality, complemento alimenticio a base de proteínas de suero de leche de alta digestibilidad, enriquecidas con fibra prebiótica y probióticos.
2. Dyna Aminoácidos Esenciales BCAA  complemento alimenticio a base de aminoácidos ramificados Leucina, Isoleucina, Valina en proporción óptima 4:1:1 y Vitamina B6 que es un precursor proteico diario para estimular el crecimiento y la regeneración muscular y contrarrestar la sensación de cansancio y fatiga.

3. Personas que hacen deporte

Los deportistas, ya sean aficionados o profesionales, tienen unas necesidades proteicas aumentadas debido al desgaste muscular que ocurre durante el ejercicio. Consumir proteínas después del entrenamiento es clave para la recuperación y la construcción de nuevo tejido muscular. Además, para aquellos que buscan aumentar masa muscular, las proteínas son indispensables.

Recomendación: Si practicas deporte regularmente, intenta consumir entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Asegúrate de incluir fuentes proteicas en cada comida y considera un suplemento de proteína si te cuesta llegar a esta cantidad solo con la dieta. Una buena opción es Dyna Proteina Whey Vitality, complemento alimenticio a base de proteínas de suero de leche de alta digestibilidad, enriquecidas con fibra prebiótica y probióticos. Sin gluten, sin colorantes, sin azúcares añadidos, sin conservantes.

4. Personas sedentarias

Aunque no practiques deporte de forma regular, las proteínas siguen siendo necesarias para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Incluso en reposo, el cuerpo utiliza proteínas para regenerar tejidos y mantener la función inmunológica. Si llevas una vida sedentaria, no necesitas una cantidad tan elevada de proteínas como un deportista, pero tampoco debes descuidar este aspecto de tu alimentación.

Recomendación: Si tu actividad física es baja, asegúrate de consumir al menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal. Opta por proteínas de alta calidad y distribúyelas a lo largo del día. Si este es tu caso, no dudes en consultarnos, pero una buena aproximación sería Dyna Proteina Whey Vitality + Dyna Activador HMB, complemento alimenticio a base de ß-hidroxi-ß metilbutirato, vitamina D y vitamina B6, para evitar la pérdida de masa muscular.

5. Personas convalecientes

Después de una cirugía, una lesión o una enfermedad grave, el cuerpo necesita más proteínas para reparar los tejidos dañados y fortalecer el sistema inmunológico. En estos casos, un aporte proteico adecuado es vital para una recuperación rápida y eficaz.

Recomendación: Si estás en proceso de recuperación, consulta a tu médico o farmacéutico de confianza para asegurarte de que estás consumiendo suficientes proteínas. Un suplemento proteico puede ser útil en esta etapa, especialmente si no tienes mucho apetito o dificultades para comer. Nuestra recomendación sería: Dyna Proteina Whey Vitality + Dyna Activador HMB, complemento alimenticio a base de ß-hidroxi-ß metilbutirato, vitamina D y vitamina B6, para evitar la pérdida de masa muscular.

6. Personas veganas y vegetarianas

Las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana también deben prestar especial atención a su ingesta proteica. Las fuentes vegetales de proteínas a menudo no contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones necesarias, lo que puede dificultar la obtención de proteínas de alta calidad. Las legumbres, los frutos secos, las semillas y los granos enteros son excelentes fuentes, pero a veces puede ser necesario combinarlas para asegurar una ingesta proteica completa.

Recomendación: Si sigues una dieta vegana o vegetariana, procura diversificar tus fuentes de proteína y asegúrate de consumir una variedad de alimentos que cubran todos los aminoácidos esenciales. Si tienes dudas o no puedes alcanzar los 1-1,2 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día, un suplemento proteico vegano puede ser de gran ayuda. En este caso optaríamos por la proteína vegana:

• Dyna Proteína Vegan Vitality Green Cacao: Complemento alimenticio a base de una mezcla completa de 3 fuentes proteicas vegetales de elevada digestibilidad. Apoyan la alimentación diaria de manera versátil y equilibrada. La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que contribuye al metabolismo energético y proteico. Al no almacenarse en el cuerpo, es necesario un suministro regular de esta vitamina mediante la dieta. La espirulina es un alga que destaca por su riqueza en proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos. Con un contenido proteico de hasta un 65%, la espirulina también es una valiosa fuente de ácidos grasos poliinsaturados y minerales como potasio, calcio, magnesio, zinc, hierro, fósforo y selenio. Además, contiene betacaroteno, aportando beneficios para la salud ocular y cutánea.