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¿Sabes cómo tratar la acidez de estómago?
Toca volver a la realidad y después de numerosas cenas, eventos, test de antígenos, reuniones familiares y regalos en forma de roscón, turrones y mazapán… pero hay una sensación de inflamación, acidez y ardor en tu estómago, nada agradable, que continúa. Tu estómago está pidiendo a gritos una ayuda para aliviar esa inflamación y proteger la mucosa del estómago. Hoy te voy a explicar algunos consejos y tips para aliviar estos síntomas, además de algunos activos que puedes usar.
¿Por qué hay acidez y ardor?
Suelen ir de la mano, la acidez del estómago también se conoce como pirosis y es esa sensación de quemazón y ardor que sube desde el estómago hasta la laringe. Se identifica muy bien y es muy frecuente. También se habla de reflujo gastroesofágico, cuando esos ácidos pasan al esófago. La acidez además, suele estar acompañada de plenitud, esa sensación de lleno que no puedes ni levantarte de la silla. Son problemas poco agradables, ¿verdad?
¿Sabes qué causa la acidez de estómago?
Los malos hábitos alimenticios, la ingesta de alimentos sazonados o hábitos inadecuados como tumbarse después de las comidas. Realmente se produce un exceso de ácido en el estómago después de estas comidas copiosas. El estómago trabaja más de lo habitual, llegando a producir mucho ácido.
Hay personas más propensas a sufrir acidez.
Como las embarazadas, personas que consumen muchos medicamentos, personas con sobrepeso, o personas con malos hábitos alimenticios e incluso con la edad. Todo esto puede causar acidez gástrica o empeorar los síntomas de personas que sufren de hernia de hiato.
¿Cómo tratar la acidez?
Para prevenir la acidez gástrica hay que evitar los alimentos y bebidas que puedan desencadenar los síntomas, y evitar una serie de hábitos:
- Evita el alcohol, la cafeína, las bebidas gaseosas, el chocolate, los dulces, los tomates, las frutas cítricas, los alimentos picantes, los alimentos con mucha grasa e increíblemente la menta.
- Evita realizar ejercicio después de comer o simplemente agacharse.
- Evita los vestidos o cinturones apretados. Al principio de la comida te puede quedar ideal, pero te arrepentirás después de comer.
- Evita acostarte con el estómago lleno, espera un intervalo de 2 a 3 horas antes de acostarte.
- Masticar lento y bien puede evitar en gran medida una digestión pesada.
- Reduce la cantidad de alimento en las comidas.
- Bajar de peso favorece la predisposición.
- Duerme con la cabeza levantada.
- Reduce el estrés y evita el tabaco.
Puede ser útil conocer los distintos tiempos de digestión para cada alimento.
El tiempo de digestión depende de la composición, cantidad ingerida, metabolismo, microbiota, edad o el estado de salud… para que te hagas una idea:
- Los líquidos tardan menos de una hora.
- Las frutas y los vegetales tardan dos horas.
- Las proteínas duran alrededor de 4 horas.
- Las grasas… ¡Entre cinco y 9 horas!
Evita el error más típico para tratar la acidez.
Muchas personas que acudís a la farmacia pedís el omeprazol, un medicamento inhibidor de la bomba de protones. El omeprazol no es un antiácido, es un antiulceroso. Evita la formación de ácido, pero no neutraliza el ya formado. Por eso, no es adecuado para tratar la acidez provocada por las comilonas.
Los antiácidos son los medicamentos a los que debes acudir para tratar la acidez y el ardor. Si empiezas a usar omeprazol para tratar la acidez provocada por las comilonas, vas a impedir la secreción ácida del estómago. La secreción ácida del estómago (como las bacterias en la microbiota) son necesarias para facilitar la digestión de los alimentos y defender de patógenos extraños. ¿Quieres provocar una falta de ácido para que tu digestión sea más lenta y conseguir el efecto contrario? No lo creo.
Después de las navidades siempre aconsejamos realizar un tratamiento detox, depurar y eliminar todas las toxinas que ha acumulado el cuerpo. Los beneficios para tu hígado, piel y otros órganos son increíbles, y se notan.
Las comilonas y los excesos de navidad pueden dejar un poco kao al estómago. Sigue estos consejos, haz un poco de ejercicio, es decir, vuelve a la rutina.
¿Tú también has notado acidez durante las navidades?
